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다이어트

건강한 체중감량! 발레 필라테스와 식단 조절 등 다이어트 성공 비법을 소개합니다 다이어트는 최고의 성형이다 라는 말 들어봤나요? 다이어트에 성공해 멋지게 변신한 사람들을 부러워하며 의지를 불태우셨던 분들 주목해 주세요! 삼행시에서 오늘은 다이어트 성공 팁과 요즘 유행하는 다이어트 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ■ 생활 속에서 실천할 수 있는 다이어트 성공 팁! 다이어트를 시작하기 전 가장 중요한 것은 명확한 목표를 설정하는 것입니다. 목표를 무리하게 세우면 조급한 마음이 들어 몸무게를 자주 체크하게 되는데요. 몸무게를 주기적으로 체크하면 생각만큼 살이 빠지지 않았을 때 쉽게 좌절하거나 포기하는 경우가 많습니다. 반대로 생각보다 살이 많이 빠졌을 때는 자만해 운동을 게을리 할 수 있으니 실행 가능한 목표를 세우고 너무 자주 확인하지 않는 것이 중요합니다. 다음은 다이어트 계획표 ..
컬러푸드, 어디까지 알고 있니? 시리즈 두 번째, 레드푸드 집중 탐구 알록달록 예쁜 색만큼이나 건강에도 좋은 컬러푸드! 요즘에는 조화로운 식생활과 건강한 삶에 도움이 되는 컬러푸드의 인기가 높아지고 있는데요. 삼행시에서 색에 따라 저마다 다른 효능을 자랑하는 컬러푸드의 세계를 하나하나 조명합니다!지난 노화방지에 탁월한 블랙푸드에 이어 오늘은 질병예방에 좋은 레드푸드를 소개해드립니다. 레드푸드에 대한 A to Z 지금부터 알아볼까요? ■ 레드푸드의 효능은 무엇일까요? 레드푸드의 붉은색은 음식에 색감을 더하는 용도뿐만 아니라 소스 주재료로 사용됩니다. 레드푸드에는 면역력을 높이고 체내 혈관을 튼튼하게 해주는 라이코펜과 안토시아닌이 다량 함유되어 있는데요. 라이코펜은 면역력 강화와 암을 유발하는 유해인자가 쌓이기 전에 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 합니다. 안토시아닌은 아스피린..
겨울철 다이어트와 건강 관리, 제철 음식과 함께 하세요! 쌀쌀한 날씨가 찾아오면 실내에 머무는 시간은 늘고, 운동 시간은 줄기 마련입니다. 이에 건강에 소홀해지기 쉬운데요. 잘 먹으면 건강할 수 있다! 겨울 제철 음식과 과일을 잘 섭취해 건강을 지킬 수 있는 방법을 알려드립니다~ ■ 겨울 다이어트를 계획한다면 ‘고단백 저지방’ 고등어, 꼬막과 함께!다이어트의 기본은 ‘고단백 저칼로리’ 음식을 섭취하는 것입니다. 몸의 필수 요소인 단백질은 포만감이 높고 근육유지에 효과적인데요. 겨울 제철 음식 중 고등어와 꼬막은 고단백이면서 저칼로리, 저지방이라 다이어트에 그만입니다!고등어는 칼로리가100g당 183kcal로 낮아 다이어트 음식으로 각광받고 있습니다. 특히 11월 제철을 맞은 고등어는 살이 많고 맛도 좋을 뿐 아니라 EPA, DHA와 같은 불포화지방산도 풍부한데..