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슈퍼푸드

건강한 체중감량! 발레 필라테스와 식단 조절 등 다이어트 성공 비법을 소개합니다 다이어트는 최고의 성형이다 라는 말 들어봤나요? 다이어트에 성공해 멋지게 변신한 사람들을 부러워하며 의지를 불태우셨던 분들 주목해 주세요! 삼행시에서 오늘은 다이어트 성공 팁과 요즘 유행하는 다이어트 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ■ 생활 속에서 실천할 수 있는 다이어트 성공 팁! 다이어트를 시작하기 전 가장 중요한 것은 명확한 목표를 설정하는 것입니다. 목표를 무리하게 세우면 조급한 마음이 들어 몸무게를 자주 체크하게 되는데요. 몸무게를 주기적으로 체크하면 생각만큼 살이 빠지지 않았을 때 쉽게 좌절하거나 포기하는 경우가 많습니다. 반대로 생각보다 살이 많이 빠졌을 때는 자만해 운동을 게을리 할 수 있으니 실행 가능한 목표를 세우고 너무 자주 확인하지 않는 것이 중요합니다. 다음은 다이어트 계획표 ..
컬러푸드, 어디까지 알고 있니? 시리즈 세 번째, 그린푸드 집중 탐구 알록달록 예쁜 색만큼이나 건강에도 좋은 컬러푸드! 요즘에는 조화로운 식생활과 건강한 삶에 도움이 되는 컬러푸드의 인기가 높아지고 있는데요. 삼행시에서 색에 따라 저마다 다른 효능을 자랑하는 컬러푸드의 세계를 하나하나 조명합니다.블랙푸드, 레드푸드에 이어 오늘은 싱그러운 색의 그린푸드에 대해 알아보고자 합니다. 그린푸드의 종류와 효능을 지금부터 소개합니다! ■ 그린푸드, 넌 어디에 좋니?자연의 생기를 가득 머금은 그린푸드는 해독 작용과 세포 재생에 탁월한데요. 그린푸드에 풍부한 베타카로틴은 세균이나 바이러스가 침투했을 때 이들을 막는 면역 물질의 분비를 촉진시킵니다. 또한 베타카로틴은 항산화물질이 풍부해 고혈압과 동맥경화, 심장질환 등 만성질환 예방에도 효과적입니다. 식물의 대사활동을 담당하는 엽록소도 녹..
그것이 알고 싶다! 영양소가 듬뿍 담긴 슈퍼푸드 렌틸콩을 소개합니다 인도 채식주의자들의 주식으로 알려진 렌틸콩! 지난 5월 가수 이효리가 자신의 블로그에 렌틸콩으로 차린 아침 식단을 포스팅하면서 국내에도 렌틸콩 열풍이 불고 있습니다. 실제로 관세청 수출입무역통계에 따르면, 올해 1월부터 8월까지의 렌틸콩 수입량은 2,829톤으로 지난해 1년 동안 수입된 중량인 366톤과 비교해 약 750% 정도 급증했는데요. 연예인들이 날씬한 몸매를 유지하는 비결로 손꼽은 렌틸콩의 A to Z를 삼행시가 소개합니다! ■ 슈퍼푸드 렌틸콩의 효능은? 렌틸콩은 2007년 미국의 건강 전문 잡지 [Health]지가 선정한 세계 5대 건강식품입니다. 지중해 그리스가 원산지인 렌틸콩은 고대 유럽인들이 죽으로 만들어 먹던 식재료 중에 하나인데요. 현재는 인도의 채식주의자들이 커리나 수프를 끓여 먹는..